Präventionskurs
AKTIV IM ALTER
Krafttraining ab 60 (Onlinekurs)
+ Trainings-Set gratis
+ 1 Jahr fitnessRAUM.de gratis!
8 Wochen
Präventionskurs für Online-Training nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter
100%
Mit bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse
Gratis dazu:
Trainings-Set zum Kurs und 1 Jahr Online-Fitness bei fitnessRAUM.de
Inklusive Trainings-Set aus Hanteln, Gymnastikband und Fitness-Loop
Du hast einen Partner-Code? Dann löse ihn hier ein:
Das erwartet dich:
Wirksames Training für deinen Körper – einfach online!
- Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierter Präventionskurs
- Altersbeschwerden entgegenwirken und vorbeugen
- Von Experten entwickelt, speziell für zu Hause
- Jede Woche ein neues Kursvideo
- Einfach umsetzbare Alltags- & Gesundheitstipps
- Auch für Einsteiger – direkt zum Mitmachen
- Für eine langfristig bessere Gesundheit!
Kurs-ID: KU-BE-Z2G77A
So einfach geht fit & gesund!
Bis zu 100% Kostenerstattung durch deine Krankenkasse!
Einfach anmelden
Wunschkurs wählen und auf jeweiliger Kursseite buchen. Die Kosten übernimmst du zunächst selbst.
Direkt loslegen
8 Wochen effektives Online-Training, Alltagstipps und Quiz: Du absolvierst eine Kurseinheit/Woche
Kostenerstattung erhalten
Teilnahmebescheinigung einreichen und bis zu 100% Kostenerstattung erhalten.
Deine Geschenke für die Extra-Motivation:
Zusätzliche Goodies von uns inklusive!
Geschenk 1: Ein Trainings-Set zum Kurs!
Für dein optimales Training: Wir schicken dein Trainings-Set mit Kurzhanteln, Gymnastikband und Fitness-Loop direkt zu dir nach Hause.
Geschenk 2: 12 Monate Gratis-Training
Einfach fit bleiben: Nach Abschluss deines Kurses schenken wir dir ein ganzes Jahr Online-Fitness bei fitnessRAUM.de
- Über 2.300 Bewegungs- und Entspannungskurse
- Alle Kurse jederzeit flexibel verfügbar
- Über 70 mehrwöchige Programme
- Mehr als 25 Sportarten, Meditationen & Ernährungsprogramme
- Endet automatisch nach 12 Monaten – keine Kündigung nötig!
Krankenkassen-Erstattungsrechner
Wähle Deine Krankenkasse aus und wir sagen Dir, wie hoch
der Erstattungsbeitrag voraussichtlich ist. (Die Angaben sind ohne Gewähr.)
Deine Vorteile
8 Gründe für 8 Wochen AKTIV IM ALTER
Perfekt abgestimmtes Trainingsprogramm für Trainierende ab 60
Alle Übungen, Lerninhalte und Zusatzinformationen sind perfekt auf die Bedürfnisse älterer oder ungeübter Trainierender abgestimmt – für maximale Wirksamkeit und echten Spaß beim Training!
Spürbar mehr Kraft und Beweglichkeit im Alltag
Die wöchentlichen Kurseinheiten wirken altersbedingtem Muskelabbau entgegen und sorgen für mehr Kraft, bessere Koordination und mehr Sicherheit im Alltag.
Wirksame Sturzprävention
Die speziellen Übungen dieses Programms schulen und verbessern Balance, Gleichgewichtssinn und Körperhaltung – Gangunsicherheit kann so deutlich verbessert und Stürze vermieden werden.
Wertvolles Alltagswissen für mehr Lebensqualität
Die acht Kurseinheiten vermitteln wertvolle Informationen sowie im Alltag schnell und einfach umsetzbare Tipps und Hinweise zu den wichtigsten Themen für ältere Trainierende.
Persönliche, kompetente Betreuung bei allen Fragen
Unser Experten-Team steht dir mit Rat und Tat zu Seite. Wir beantworten deine Fragen schnell, kompetent – und immer mit einem Lächeln.
Maßgeschneidertes Online-Programm, das in deinen Tag passt!
Fester Plan mit großer Flexibilität: Folge unserem Programm, wie es dir in deine Woche passt. Plane etwa eine Stunde pro Woche für Übungen und Theorie ein.
Ideal für den (Wieder-)Einstieg!
AKTIV IM ALTER ist auch ideal für alle, die langsam (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen.
Nutze die Förderung deiner Krankenkasse!
Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.
Deine Vorbereitung
Was du für den Online-Kurs benötigst
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Laptop, Tablet oder Smartphone mit Internetzugang Deinen Präventionskurs kannst du komfortabel von all deinen Geräten mit einer Internetverbindung starten – egal ob Laptop, Tablet, TV-Screen oder Smartphone. Somit steht der Kurs selbst im Urlaub für dich zur Verfügung. |
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Die Hilfsmittel stellen wir dir kostenlos zur Verfügung Dein exklusives Set zu deinem Kurs – Hanteln, Gymnastikband und Fitness-Loop – kannst du kostenlos zu dir nach Hause bestellen: Nach deiner Kursbuchung erhältst du deinen Gratis-Code per E-Mail. Außerdem brauchst du eine Matte und einen Stuhl für dein Training. |
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Eine eigene E-Mail-Adresse Für die Kursbuchung benötigst du eine gültige E-Mail-Adresse. Im Anschluss erhältst du eine Bestätigung per E-Mail mit dem Link zur kostenlosen Bestellung deines Trainings-Sets. Nach Abschluss des Kurses bekommst du deinen Zugang zu 1 Jahr fitnessRAUM.de automatisch per E-Mail zugeschickt. |
An deiner Seite:
Deine Expertinnen
Michaela Holle
Studierte Sportwissenschaftlerin
Unsere professionelle Trainerin Michaela zeigt dir, wie's geht – und (beg-)leitet dich durch alle Module des Präventionskurses. Sie zeigt und erklärt dir effektive, einfach zugängliche Übungen, die dir helfen, deine Gesundheit zu verbessern, dich zu kräftigen und zu entspannen.
Annika Graf
Sportwissenschaftlerin und Projektleiterin
Du hast technische Probleme und findest in unseren FAQ keine Antwort? Dann wende dich gerne über das Kontaktformular an Annika. Wir helfen dir auch bei inhaltlichen Fragen zum Präventionskurs weiter. Dein Feedback ist ebenfalls sehr willkommen, denn wir wollen dir das beste Trainingserlebnis ermöglichen.
Noch Fragen?
Teilnehmen kann grundsätzlich jede (erwachsene) Person, die ihre Gesundheit verbessern und mehr Bewegung in den eigenen Alltag bringen möchte.
Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.
Vorausgesetzt wird zudem ein Internetzugang.
- Von Experten*innen entwickelt - speziell fürs Krafttraining zu Hause.
- Jede Woche neue, effektive Bewegungs- und Entspannungsvideos mit gezielten Übungen und tollen Tipps.
- Wertvolle Infos rund um das Thema Bewegung im Alter
- Perfekt für Einsteiger*innen: alle Übungen werden einfach erklärt und können direkt mitgemacht werden.
Das Online-Programm ist auf eine Dauer von acht Wochen ausgelegt. Du kannst alle Inhalte aber drei Monate lang unbegrenzt nutzen, so dass es kein Problem darstellt, wenn Du während des Programms einmal krank werden solltest oder im Urlaub bist.
Bitte beachte: Um das Programm erfolgreich abzuschließen, MUSST DU ALLE ACHT MODULE GEMACHT HABEN. Wenn du also zu oft länger als eine Woche für ein Modul benötigst, kann es sein, dass dir die Zeit zum Schluss nicht mehr reicht, um alle acht Module abzuschließen. Achte daher darauf, nicht zu viel deines Puffers gleich am Anfang zu verbrauchen!
Nach erfolgreicher Teilnahme am Programm senden wir dir deine Teilnahmebestätigung per E-Mail zu. Reiche deine Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und dir werden zwischen 80 und 100% der Kosten zurückerstattet – bitte erkundige dich direkt bei deiner Krankenkasse, wie hoch die Rückerstattung ausfällt.
Bitte beachte, dass du alle Module abschließen musst. Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button "Zur Evaluation" in "Mein Studio". Hier kannst du uns noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit dem Absenden oder mit einem Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich und wir versenden deine Teilnahmebestätigung.
Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig für 99,00 Euro. Logge dich anschließend mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort ein.
Trainiere online die Kursvideos und schließe jedes der acht Wochenmodule mit einem kleinen Quiz ab.
Nach Abschluss des Programms kannst du noch einen ganzen Monat (insgesamt drei Monate) alle Trainingsvideos anschauen. Bleib' in Bewegung und setze unsere Tipps und Tricks im Alltag um! Wenn du alle Wochenmodule erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du per E-Mail deine Teilnahmebestätigung.
Reiche diese Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und erhalte bis zu 100% der Kosten zurück!
AKTIV IM ALTER - Krafttraining ab 60 (Onlinekurs) online ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul - vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:
- das Workout machen (Wichtig: Am Ende des Kursvideos auf "Kurs eintragen" klicken!)
- das Handout lesen
- die Quizfragen korrekt beantworten
Für die Workouts solltest du ca. 50 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. fünf Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa 60 Minuten benötigst.
Übrigens hast du insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin mit uns trainieren!
Du benötigst eine Matte, Miniband (Gurt oder Gürtel), Fitnessband, Stuhl, Kissen oder Handtuch, und Gewichte oder Wasserflaschen. Wir empfehlen, bequeme Turnschuhe für dein Training zu tragen.
Übrigens: Kurzhanteln, Gymnastikband und Fitness-Loop stellen wir dir auf Wunsch kostenlos zur Verfügung: Nach deiner Kursbuchung erhältst du einen Gratis-Code per E-Mail, mit dem du die Hilfsmittel einfach zu dir nach Hause schicken lassen kannst!
Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast - unser Team hilft dir gerne weiter!
Schreibe dazu einfach eine Mail an aktiv-im-alter@fitnessraum.de oder nutze unser Kontaktformular oben.
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